人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能。肾

功能正常的成年人一般饮水量以2000毫升/天为宜。

当天气较热，出汗多，不做剧烈运动的话，每日饮水量可增加至2500毫升/天左右。

例如，一个20多岁的男性每天的水周转量为4.2升，并不是需要每天喝4.2升水，每日平均饮水量大约为1.5~1.8升就够了。同理，对于20多岁的女性来说，每天可能只需要1.3~1.4升。老年人的饮水量则相对更低。

当然，即便是这个标准，肯定还有很多人喝得太少，而不是喝得太多。

因此大家需要根据自身情况，适当多喝水，并且少量多次。

另外，肾功能正常的人持续最大利尿速度一般是500-1000毫升/小时，运动员可达1000-1500毫升/小时。如果超过肾脏排尿能力，体内过多的水会稀释血钠浓度，渗透压下降，水进入细胞内，出现细胞水肿，即“水中毒”。

吃完7类药要少喝水

生病时喝水还需要注意自己服用的药物。很多人认为服药就应该多喝水，来减轻肾脏负担，有助排泄毒物。但偏偏有些药服用后却要少喝水，甚至不喝水，比如以下这几类药。

1止咳药

止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用，喝水过多会将药物冲掉，降低药效。

一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。

需要含服的药物

比如硝酸甘油、麝香保心丸等，不可直接用水吞咽，而是要通过舌下含服，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水。

2口含片

如西地碘含片、复方草珊瑚含片、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高的局部浓度。

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