水过量摄入时，就会对人体造成伤害，引起水中毒。急性水中毒时，人体的体液量增加，可引起

脑细胞的水肿，导致头痛、嗜睡，严重时可引起昏迷，甚至死亡

。

“水中毒”又称

稀释性低钠血症

。正常情况下，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态。当水的摄入量远远超过排出量时，过多的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释，从而使血浆中的钠离子浓度降低，这种现象就是“水中毒”。

当水中毒时，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外的浓度平衡，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀。如果脑部细胞发生膨胀，由于大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹的，脑组织受到挤压。

其实新冠感染后保持一定的饮水量非常重要，

尤其是出现发热之后，及时喝水有助于降低体温、缩短恢复时间，

因此防控指南上也建议大家感染后要积极地喝水。但是喝水的量也要有控制，

每天的饮水量最好不要超过3L

。

选择适合自己的饮水量更重要

今年11月，中国科学院深圳先进技术研究院、深圳理工大学、美国威斯康星大学、日本茨城筑波大学等多个国际团队的研究人员在顶级期刊《Science》（科学）杂志上发表了一项研究。

研究显示，每天8杯水（约2L）的推荐量，对大多数人来说可能太高了，超过大多数人真正的需水量。

而且不同年龄段、性别、国家的人，不同季节不同的身体状况下需水量也是不同的。

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