谨防悲剧发生

阳过之后如果进行剧烈运动极其容易造成心脏肺部负担加重，引发病毒性心肌炎。心肌炎表现为呕吐、咳嗽、咽部疼痛、身体疲劳、肌肉酸痛等症状，甚者还会有心前区疼痛、胸闷、心悸、昏厥、抽搐等表现。情况严重的可能会出现猝死，休克以及心力衰竭。阳过后刚痊愈千万不要进行高强度的运动避免悲剧发生，避免悲剧出现。

身体未完全康复容易受伤 循序渐进

对于健身运动爱好者，虽然我们已经痊愈，恢复了健康，不再经受病痛的折磨。但要知道我们的身体经过多日与病毒的较量，各项机能并没有完全恢复，各项功能也没有达到正常水平。

所以还需要我们好好休息。如果这时进行超负荷的运动，不但无法实现预期目标反而会给身体带来过量的负担，甚至是造成不可逆的伤害。所以我们要循序渐进，先做一些运动量较小量的运动，比如散步、慢跑等逐步恢复自身的各项功能水平。最好就是制定一个恢复训练计划，两周为期。

免疫力提升非一日之功 适度运动

对于普通话的人来说，通过这次疫情的考验，相信大家对提升自己的免疫力有着很大的向往。

但也要明白提升自身免疫力非一日之功，需要自身不懈努力和坚持。不单单是运动，我们的日常作息、饮食等条件也非常重要。尤其是对于运动小白，切记适度运动，避免适得其反。

标签: 专家：新冠康复后先不要做剧烈运动