四、综合预防

1.煎煮茶饮

鼻塞、流清涕者，可选用生姜、葱白等，加水煮沸后代茶饮；咽干咽痛者，可选用桑叶、菊花、金银花、生甘草、藿香、大枣等，加水煮沸后代茶饮。

2.穴位按摩

可选用迎香、合谷、足三里等，穴位可交替使用，具体如下：

①鼻塞/流涕

取穴：

迎香

，两鼻翼根部旁边；

方法：双手食指按压2分钟，以局部有酸胀感为宜。

②咽痛

取穴：

合谷

，将拇指和食指张成45度角时，夹角凹陷处（略靠近食指侧）；

方法：用大拇指，两手各揉按1分钟，以局部有酸胀感为宜。

③乏力

取穴：

足三里

，位于小腿外侧，犊鼻下3寸（大约自身手掌横宽），胫骨前缘旁开1寸；

方法：按压3～5秒后放松，间隔3～5秒后再次按压。一般按压20～30次或3～5分钟即可，以局部有酸胀感为宜。

3.饮食调护

发热期间，忌食海鲜、生冷及辛辣食物，保证营养均衡，结合体质调整膳食。不发热期间，阴虚内热体质者，避免食用辣椒、大蒜等，可适当选用梨、荸荠等；阳虚内寒体质者，避免食用生冷食物，可适当选用羊肉、桂圆、姜等；痰湿内盛体质者，忌食肥甘厚味，宜清淡饮食。

4.合理运动

在身体可耐受情况下每天保持30分钟适度运动，可运用传统保健强身方法，如太极拳、五禽戏、八段锦等。

5.调畅情志

当出现低落、烦躁等不良情绪时，可与朋友、信任者倾诉获得心理支持，必要时向心理专业人员寻求帮助。也可以采用听音乐、练书法等方式，调节情绪。

6.起居有常

慎起居，适劳逸，生活起居要有规律；避风寒，适寒温，在冬春之际尤当注意防寒保暖。

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