讲述者：李医生30岁三甲医院ICU女医生

感染隔离期坚持适当运动

五天转阴的她有六个科学建议

感染奥密克戎后，中山大学孙逸仙纪念医院重症医学科的李医生用了5天的时间顺利转阴康复。

感染初期，李医生出现了畏寒、发热等症状，接下来3天内反复高热，体温最高达到了39.3℃，期间还伴有乏力、咽干，夜间症状明显加重，辗转难眠。但她知道，病毒感染没有特效药，一般以对症治疗为主，“以自身的抵抗力与病毒抗争才是硬道理”。

在发热期间，她通过口服布洛芬混悬液退热，并积极饮用温开水、进食补充营养。

有些人为加速康复，会长时间卧床休息。而李医生坚持做了一件事：在空间有限的隔离单间内，通过反复来回走动、原地高抬腿等方法进行适量运动。

高热第3天，李医生感觉到明显咽干，开始剧烈咽痛、声音嘶哑、吞咽困难，她用高渗盐水漱口并通过多喝温盐水缓解症状，咽痛持续2天后显著缓解；继而出现鼻塞、咳嗽、咳痰等流感样症状。

第4天，体温逐渐恢复正常。

第5天复查核酸已转阴。全程多喝水、多休息，未服药，咽痛咳嗽咳痰症状逐步消失。

第6天，体感状态几近完全恢复。核酸抗原检测阴性。

李医生结合自己的经历，给大家总结了六个科学应对的方法：

1.适当多饮水：发热时需要多喝水，可使体内水分及时得到补充，防止虚脱，而且有利于通过排尿排汗等代谢，帮助人体散热。饮水还有助缓解咽痛，让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏痰排出。（有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。）

2.高渗盐水漱口：在家可以将5-6g左右（约一啤酒瓶盖）食盐加入250毫升温开水充分溶解后配置高渗盐水用以漱口，注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。同样有助清除粘痰和缓解咽痛，加速康复。

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