【定位】在手背第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。一手自然平放伸开虎口，另以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即是穴位。
【方法】双手互相按摩，1-2分钟。
【功效】具有疏风散表功效，可治疗发热、头痛、咽喉肿痛等。
4.迎香穴
【定位】在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
【方法】双手轻轻按揉，1-2分钟。
【功效】具有通利鼻窍的作用，可治疗鼻塞、流涕等。
第三部分日常调护
一、保持距离，做好防护
1.多卧床休息，适当运动。感染者应独居一室，进入洗漱间尽量戴口罩。
2.勤洗手，可选用洗手液（或肥皂）加流动水洗手，或使用含有75%酒精的手消毒剂，要彻底洗干净手掌、手背、指缝、指尖、拇指和暴露在外的手腕与前臂。
3.避免使用未清洁的手或物接触口、鼻、眼等黏膜处，不要随意抠鼻、揉眼；咳嗽、喷嚏时，用纸巾挡住口鼻，注意遮挡。
4.使用的杯子、碗、筷子、毛巾衣物等单独刷洗。
二、坚持通风，定期消毒
1.居室通风：每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。
2.居家桌面、台面、门把手、手机、遥控器等常用物品，每日应至少1次使用75%酒精、含氯消毒液如84消毒液等擦拭消毒杀菌。
3.杯子、餐具等消毒：餐具首选煮沸消毒15分钟；也可用250mg/L～500mg/L含氯消毒液溶液浸泡15分钟后再用清水彻底冲洗。
4.冷冻食品及快递物品消毒：取出冷冻食品包装或收取快递时，用75%的乙醇消毒液或含氯消毒剂等擦拭或喷洒外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生。
5.厕所消毒：定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，便池及周边可用2000mg/L的含氯消毒液擦拭消毒；厕所门把手、水龙头等手经常接触的部位，可用有效氯为500mg/L的含氯消毒液或其他可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒。
6.下水道消毒及隔离：每周2-3次，把约一杯水或一杯500mg/L的有效氯消毒液倒入每个地漏，或用塑料袋装水置于地漏上，形成水封。
三、饮食清淡，膳食均衡
1.每日摄入足量水，多喝热水、米粥、羹汤等。
2.饮食清淡，每日适当摄入新鲜的蔬菜、水果，酌情食用蛋、肉类、奶，多食山药、莲子等健脾和胃的食物，保证营养均衡。
3.少食煎、烤、炙、煿等高热量食物，如炸鸡、烤肉、膨化食品等。
4.避免摄入生冷、油炸、黏腻等食物，如冷饮、油条、粽子、粘糕等，以防损伤脾胃运化功能，导致防御能力减弱。
【附】食疗方：荸荠（马蹄）、梨、甘蔗、鲜茅根、陈皮等适量，加饮用水榨汁或煮水，每日饮用。
四、劳逸结合，适当锻炼
1.卧床休息，保证睡眠，每日睡眠时间维持在8小时以上，入睡不超过22点，适时午休30分钟左右。
2.适当运动，推荐每天做1次保健功法练习，如八段锦、五禽戏、太极拳、瑜伽等。运动有利于保持心情舒畅，强健体魄；适当的出汗可以透散体内郁热。
如：【八段锦】【五禽戏】
五、调畅情志
避免紧张恐惧，保持精神上的放松安静，及时调摄不良的情绪，可选择听音乐、阅读、聊天、听音乐和看电视等，转移放松心情，疏导情志。使心情处于放松安静的状态。
六、体质调护
（一）气虚体质
气虚体质常见于老年人、久病患者、体力劳动者。此类人群对外界环境适应能力较差，更容易呼吸道感染，感染后容易加重。
1.人群特点：以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征，平素可见精神不振、语声低弱、气短懒言、舌淡红、舌边齿痕、脉弱等表现。
2.调护建议：不宜做大量消耗体力的劳动以及剧烈的运动，应以柔缓运动为主，如散步、八段锦、五禽戏等；可适当食用小米、山药、白扁豆、大枣、蜂蜜等健脾补气食物。
（二）湿热体质
湿热体质常见于嗜烟酒、经常熬夜、长期生活在湿热环境等人群。此类人群易出现痤疮、湿疹、痈疮、黄疸等疾病，内环境失调，容易发生呼吸道疾病，感染后容易加重。
1.人群特点：以形体偏胖或偏瘦、面部油腻、皮肤容易出现痤疮等湿热疾患为主要特征，平素可见口苦、口臭、身体困重、脘腹胀满、肢体倦怠、饮食减少、心中烦闷不安、眼结膜充血、眼睛分泌物增多等表现。
2.调护建议：少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等食物；适食赤小豆、绿豆、空心菜、芹菜等食物。适当进行大强度、大运动量的锻炼。
（三）痰湿体质
痰湿体质常见于久坐、嗜食肥甘厚味等人群。此类人群易出现糖尿病、高血脂等疾病，内环境失调，容易发生呼吸道疾病，感染后容易加重。
1.人群特点：以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征，平素可见面部油脂较多、多汗且黏、胸闷、痰多、苔腻、脉滑等表现。
2.调护建议：饮食以清淡为主，少食甜、黏腻等食物，如肥肉、油条、粽子、元宵等；可适当食用海藻、海带、冬瓜、萝卜等清淡食物。适当进行户外活动。
（四）胃肠积热
胃肠积热是临床常见证候，多见于儿童，高热量饮食是胃肠积热的主要原因。胃肠积热易形成内因，影响消化系统、呼吸疾病、神经系统等多种疾病的发生发展。
1.人群特点：以食欲不振、便秘、夜卧不安、舌红苔黄厚等为主要特征，平素可见磨牙、恶热、易汗、烦躁、手足心热、面赤、唇红、咽红肿、口鼻气热、口臭、渴喜冷饮、小便黄、脉数等表现。
2.调护建议：以饮食调节为主，同时适当增加运动、调畅情志。平素要多食蔬菜、水果，以及米粥、山药、莲子等健脾胃易吸收的食物，并可配合梨水、荸荠等清热养阴之品；酌情食用肉类，少食炸鸡、烤肉、巧克力、膨化食品，以及元宵、粽子等油炸黏腻之品，少喝成品果汁、可乐、雪碧等饮料，用餐习惯以两口菜一口肉为宜，并注意晚餐不晚于19点，不吃夜宵。
3.食疗方：蒲公英10g、山楂10g、鸡内金10g、麦芽10g、莱菔子10g、代代花6g、茯苓10g，煮水，每日饮用。
中华中医药学会感染病分会
北京中医药大学中医疫病研究院
2022年12月5日
【方案撰写专家组】
组长：谷晓红
组员（姓氏笔画排序）：王玉光、牛阳、冯全生、吕文亮、吴智兵、汪晓军、张玮、张思超、张晓梅、赵岩松、翟玉祥
秘书：刘铁钢
